美容と健康に良い油「亜麻仁油」と「えごま油」

私が美容と健康のために摂取して

いるもので一番長く続けているもの、

それはオメガ３を含む「油」です。

私が毎日摂取しているのが

亜麻仁油　と　えごま油

亜麻仁油、えごま油は原材料が

違いますが、両方とも

α-リノレン酸（オメガ3脂肪酸のひとつ）

を多く含んでいます。

α-リノレン酸は、体内で合成できず、

人間が必ず食べ物から摂取しなくては

いけない大切な油で

必須脂肪酸ともいわれています。

以前、「えごま油」が認知症の予防に効果的

とテレビでも紹介されていましたが、

α-リノレン酸には脳の神経細胞を活性化

させる働きがあるので、

脳の神経細胞の死滅が原因となる認知症

に対して威力を発揮するのだそうです。

必須脂肪酸が不足すると

湿疹やニキビができたり、乾燥して

カサカサしたり、まず顔に出たり

また、髪の毛が抜けやすくなったり、

頭痛、抗うつ、炎症、むくみ、不妊など

あらゆる不調の原因になるというのが

怖いです(>_<)

亜麻仁油とえごま油のα-リノレン酸の

含有量は約60％とほぼ同じなので、

どちらを選んでもいいと思います。

※メーカーによってはえごま油のほう

が多く含むというところもあります

また、

「亜麻仁油」 は「リグナン」という

成分が非常に多いのも特徴で

女性ホルモンの一種であるエストロゲン

に似た働きをし、自律神経を安定

させたり、不妊や更年期障害を

緩和する効果があります。

「えごま油」のほうは、

「ルテオリン」という抗酸化作用

の成分も注目されているようです星

個人的には、品質が良くて安心な

こちらの亜麻仁油とえごま油を

摂取しています。

個人的には、品質が良くて安心な

こちらの亜麻仁油とえごま油を

摂取しています。

健康と美容のために

毎日スプーン1杯のオメガ3の油の

摂取をおすすめします♡